栄養を落とさずカロリーを落とすには?
効率的に痩せるなら食べる量を減らして、
カロリーコントロールするのが一番。
ですが栄養まで減らしてしまっては意味がありません。
きれいに痩せるには栄養も必要ですから。
では、栄養を落とさずカロリーを落とすには
どうすればいいでしょうか?
そこでおすすめなのがダイエット食品です。
ダイエット食品には以下のようなメリットがあるんですよ。
・ローカロリー
一番のメリットはここでしょう。
普段の食事の半分以下のカロリーに抑えることもかんたんです。
・バランスの良い栄養素
最近のダイエット食品は、1食で1日分以上の栄養素を摂れるものも多いです。
カロリーを抑えるだけでなく、栄養面にも工夫があるんですね。
・手軽に摂れる
食べるだけでいいので手間がかからないのが楽。
ツライ努力などは必要ありません。
普通食だけでやろうとするとなかなか大変ですが、
ダイエット食なら手軽に実行可能なんですね。
とくにめんどくさがりな人や時間がない人なんかには、
ぴったりだと思いますよ。
最後に人気の置き換えダイエットをレビューしている
おもしろいサイトを見つけたので紹介しときますね。
>>置き換えダイエット30日間レポ
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・ローカロリー
一番のメリットはここでしょう。
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・バランスの良い栄養素
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カロリーを抑えるだけでなく、栄養面にも工夫があるんですね。
・手軽に摂れる
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ツライ努力などは必要ありません。
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2014-06-06 13:00
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断れない付き合いを乗り切るにはこれ!
ダイエット中でも断れない付き合いって
あると思うんですよ。
そんなときに活躍してくれるのが豆乳!
豆乳を飲み会などのちょっと前に飲んでおくんですね。
豆乳は程度な満腹感が得られます。
これによって、飲みすぎ&食べ過ぎを防いでくれるというわけ。
しかも低カロリーなのでダイエット中でも、
気兼ねなく飲めますよ。
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そんなときに活躍してくれるのが豆乳!
豆乳を飲み会などのちょっと前に飲んでおくんですね。
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これによって、飲みすぎ&食べ過ぎを防いでくれるというわけ。
しかも低カロリーなのでダイエット中でも、
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タグ:ダイエット中の飲み会対策 豆乳
2014-06-05 21:07
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停滞期を乗り切る方法は?
ダイエットしてると必ずといっていいほど、
停滞期に悩まされますよね。
いくらがんばっても体重に変化がないとなれば
モチベーションが保てなくなってしまいがちです。
そんな停滞期をどう乗り切ればいいでしょうか?
方法はとってもシンプル。
栄養バランスの良い食事と程度な運動をすることです。
停滞期は食事の量が減ったことによる「溜め込みモード」なので、
しっかりと栄養バランスの良い食事を採ってそれを戻す。
ただ、それだけだと太ってしまう可能性があるので、
程度な運動で補うんですね。
停滞期は一時的なものにしかすぎません。
痩せるための準備期間だと自分に言い聞かせると
楽チンですよ。
停滞期に悩まされますよね。
いくらがんばっても体重に変化がないとなれば
モチベーションが保てなくなってしまいがちです。
そんな停滞期をどう乗り切ればいいでしょうか?
方法はとってもシンプル。
栄養バランスの良い食事と程度な運動をすることです。
停滞期は食事の量が減ったことによる「溜め込みモード」なので、
しっかりと栄養バランスの良い食事を採ってそれを戻す。
ただ、それだけだと太ってしまう可能性があるので、
程度な運動で補うんですね。
停滞期は一時的なものにしかすぎません。
痩せるための準備期間だと自分に言い聞かせると
楽チンですよ。
タグ:停滞期
短期間で痩せるなら運動VS食事制限どっち?
「短期間で痩せたい・・・」そんな場合、
運動か食事制限どっちが効果的なんでしょうね?
それは食事制限なんです。
痩せるには1日の標準カロリーを下回る必要があります。
ですが、運動で消費されるカロリーて思ったより高くないんです。
毎日のように激しい運動をしているボクサーや格闘家が
短期間に減量するときは必ず食事制限しますよね。
それは運動だけで消費するのはとても大変で
非効率だからなんですね。
ただ、ダイエットの場合、ボクサーのような
過酷な食事制限はNGです。
いくら痩せても綺麗には痩せらませんから。
短期間で痩せたい場合は栄養バランスに気を使いならがら、
カロリーを控え、適度な運動をするのがおすすめですよ。
運動か食事制限どっちが効果的なんでしょうね?
それは食事制限なんです。
痩せるには1日の標準カロリーを下回る必要があります。
ですが、運動で消費されるカロリーて思ったより高くないんです。
毎日のように激しい運動をしているボクサーや格闘家が
短期間に減量するときは必ず食事制限しますよね。
それは運動だけで消費するのはとても大変で
非効率だからなんですね。
ただ、ダイエットの場合、ボクサーのような
過酷な食事制限はNGです。
いくら痩せても綺麗には痩せらませんから。
短期間で痩せたい場合は栄養バランスに気を使いならがら、
カロリーを控え、適度な運動をするのがおすすめですよ。
2014-05-29 15:52
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