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栄養を落とさずカロリーを落とすには?

効率的に痩せるなら食べる量を減らして、
カロリーコントロールするのが一番。

ですが栄養まで減らしてしまっては意味がありません。

きれいに痩せるには栄養も必要ですから。

では、栄養を落とさずカロリーを落とすには
どうすればいいでしょうか?

そこでおすすめなのがダイエット食品です。

ダイエット食品には以下のようなメリットがあるんですよ。

・ローカロリー
一番のメリットはここでしょう。
普段の食事の半分以下のカロリーに抑えることもかんたんです。

・バランスの良い栄養素
最近のダイエット食品は、1食で1日分以上の栄養素を摂れるものも多いです。
カロリーを抑えるだけでなく、栄養面にも工夫があるんですね。

・手軽に摂れる
食べるだけでいいので手間がかからないのが楽。
ツライ努力などは必要ありません。

普通食だけでやろうとするとなかなか大変ですが、
ダイエット食なら手軽に実行可能なんですね。

とくにめんどくさがりな人や時間がない人なんかには、
ぴったりだと思いますよ。

最後に人気の置き換えダイエットをレビューしている
おもしろいサイトを見つけたので紹介しときますね。

>>置き換えダイエット30日間レポ
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断れない付き合いを乗り切るにはこれ!

ダイエット中でも断れない付き合いって
あると思うんですよ。

そんなときに活躍してくれるのが豆乳!

豆乳を飲み会などのちょっと前に飲んでおくんですね。

豆乳は程度な満腹感が得られます。
これによって、飲みすぎ&食べ過ぎを防いでくれるというわけ。

しかも低カロリーなのでダイエット中でも、
気兼ねなく飲めますよ。
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停滞期を乗り切る方法は?

ダイエットしてると必ずといっていいほど、
停滞期に悩まされますよね。

いくらがんばっても体重に変化がないとなれば
モチベーションが保てなくなってしまいがちです。

そんな停滞期をどう乗り切ればいいでしょうか?

方法はとってもシンプル。

栄養バランスの良い食事と程度な運動をすることです。

停滞期は食事の量が減ったことによる「溜め込みモード」なので、
しっかりと栄養バランスの良い食事を採ってそれを戻す。

ただ、それだけだと太ってしまう可能性があるので、
程度な運動で補うんですね。

停滞期は一時的なものにしかすぎません。

痩せるための準備期間だと自分に言い聞かせると
楽チンですよ。
タグ:停滞期
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短期間で痩せるなら運動VS食事制限どっち?

「短期間で痩せたい・・・」そんな場合、
運動か食事制限どっちが効果的なんでしょうね?

それは食事制限なんです。

痩せるには1日の標準カロリーを下回る必要があります。

ですが、運動で消費されるカロリーて思ったより高くないんです。

毎日のように激しい運動をしているボクサーや格闘家が
短期間に減量するときは必ず食事制限しますよね。

それは運動だけで消費するのはとても大変で
非効率だからなんですね。

ただ、ダイエットの場合、ボクサーのような
過酷な食事制限はNGです。

いくら痩せても綺麗には痩せらませんから。

短期間で痩せたい場合は栄養バランスに気を使いならがら、
カロリーを控え、適度な運動をするのがおすすめですよ。

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